Co jsem změnila na cestě za lepší postavou ?

5. dubna 2015 v 18:06 | • Lenush • |  • Workout •
Protože jsem se rozhodla založit na mém blogu rubriku, která nese název "Workout" a která se bude věnovat především mojí cestě za vysněnou postavou, řekla jsem si, že by bylo dobré to tady nějak úvést. Proto jsem sepsala podle mě ty nejzásadnější body, které mi pomohly shodit první centimetry. Třeba i vám pomohou nebo vás alespoň trochu nakopnou k tomu, abyste ve svém životě něco změnili. Přeji příjemné čtení ! :o)

• Pravidelná strava
Všechno začalo tím, že jsem se snažila jíst pravidelně. Pětkrát denně, po menších dávkách a třech hodinách. Všechno jsem si naplánovala tak, aby mi to ve škole vycházelo na velké přestávky a já se mohla v klidu nasvačit nebo naobědvat. Ze začátku to byl docela problém, protože jsem často měla hlad, ale teď už si mé tělo zvyklo a je to v pohodě.

• Zdravější strava
Dalším velice důležitým bodem pro mě bylo mimo to, že jsem začala jíst pravidelně také to, že jsem začala jíst zdravěji. Odbourala jsem veškerá tučná jídla, fasfoodům se vyhýbám obloukem a zakázala jsem si veškeré sladké i slané typu chipsy a jiné. Také jsem přestala jíst bílé pečivo a nahradila ho tmavým.
Začala jsem jíst spoustu zeleniny a ovoce. Do školy si pravidelně chystám jídlo v krabičkách (většinou ovocné, zeleninové nebo těstovinové saláty).

Instagram: Fitfoorme | via Tumblr .


• Pohyb
Celý život jsem sportovala. Když jsem pak v prváku na střední přestala a téměř každý den jsem se stravovala po KFC a McDonaldech, nakynula jsem do neuvěřitelných rozměrů (od prváku do doby na začátku třeťáku jsem přibrala 10 kilo).
Zlomový bod přišel jednou, když jsem se jen tak z legrace vyfotila, abych viděla, jak vypadá má postava. Pak když jsem se na ty fotky podívala, chtělo se mi zvracet a brečet zároveň. Jak jsem jen tohle mohla dopust ?
Začala jsem zkoušet různé výzvy a cvičit doma a po necelém měsíci se dostavily první výsledky. A to mě nakoplo, abych v pohybu pokračovala dále. Stále cvičím doma. Buď plán, který jsem si sama sestavila, nebo různá videa z youtube a pomáhá to. Určitě je to přijatelnější cesta k výsledkům, než drastické diety, kdy za den sníte jedno jablko.


• Žádné sladké pití
I přesto, že se snažím přesedlat na vodu už dlouhou dobu, stále se mi to moc nedaří, takže občas si dám nějakou slazenou minerálku typu Matonka a prokládám to vodou s citronem. Důležité pro mě bylo, abyc přestala pít extrémně slazené nápoje - Coca Cola, Sprite, Kofola a podobné s prominutím sračky. Jsou to zbytečné jednoduché cukry, po kterých se přibírá a mě, pokud toho vypiju hodně je pak zle od žaludku.

HEALTHY LIVING/FITSPO INSPIRED

• Bez alkoholu
Nejsem žádný velký piják, ale ráda jsem si s kamarádama na jedno nebo dvě vždycky o víkendu zašla. S tím je taky konec. Na přiměřené pití alkoholu (pivko nebo třeba jeden/dva panáky) jsem si nechala jeden den v měsíci a to bohatě stačí. Stejně jako Cola alkohol obsahuje jednoduché cukry, které se v těle usazují a díky kterým přibíráme.

• Přestala jsem hledět na váhu
Jako poslední věc jsem zvolila něco, co je podle mě velice, velice důležité. Většina motivací ztroskotá na tom, že se sečny ob den váží a když nevidí žádné úbytky, prostě se cvičením a veškerou snahou seknou. Na rovinu vám říkám VYKAŠLETE SE NA VÁHU. Zamkněte ji do skříně a vůbec ji neřešte.
Vezměte si metr a změřte se ... v měření pak pokračujte třeba každý týden nebo 14 dní. To teprve uvidíte výsledky ! :o)
 


Komentáře

1 Ta "neviditelná" :) | Web | 5. dubna 2015 v 18:32 | Reagovat

Tak tato rubrika je skvělý nápad! :-) Jelikož se blíží léto a všechno, co jsem za ten rok přibrala, chci shodit dolů. A začínám jíst zdravě a více se pohybuji. Jediné v čem mám opravdový problém je jíst pravidelně. Ráno nemám vůbec chuť ani hlad a do jídla se musím nutit, což mi vůbec nedělá dobře. Můžeme mít ledničku k prasknutí a stejně si nic nevyberu. Ale když už ano, tak jím něco zdravého. A i do svého jídelníčku jsem zařadila více ovoce :-)
S pohybem stále pracuji, většinou přestanu cvičit z důvodu, že jsem líná a vím, že to je ten největší problém.
A s vodou to mám taky tak.. nikdy jsem ji nesnesla ale teď mi začíná chutnat, takže na tohle jsem u sebe pyšná, že to jakžtakž zvládám :-)
A ten poslední odstavec je hezký už v tom, že nemáme hledět na naši nepřítelkyni - váhu. :-) S tím metrem to budu zkoušet..doufám, že tentokrát obstojím! :-)
Moc skvělý článek, kočko! Těším se na další workout článek!! :-*

2 Kája | Web | 5. dubna 2015 v 19:07 | Reagovat

Krásný článek! Ještě víc mě to asi dokopalo k tomu, abych zase začala cvičit (jako o velkých prázdninách) a opravdu zhubla, protože mám příšernou postavu. :-D Chtěla bych zhubnout hlavně břicho a přes stehna a trochu si zpevnit zadek, tak snad se mi to někdy podaří. Pravidelně se snažím jíst a zdravé jídlo jím docela také. Sladkému se vyhýbám obloukem docela dost, protože mě po něm šíleně bolí zuby a ostatní věci (jako brambůrky, sladké vody, minerálky a tak) nemohu kvůli žaludku, takže vlastně už trochu zdravě žiju díky mým zdravotním problémům. :-D  8-O

3 ellendee. | Web | 5. dubna 2015 v 21:33 | Reagovat

Jakš takš žiju zdravě. Cvičím, běhám, chodím po schodech apod. jen škoda, že v poslední době vypiju denně tak litr coly :D jinak fajn článek :)

4 Hermione | Web | 5. dubna 2015 v 23:18 | Reagovat

Tohle je naprosto super článek. Pro mě bylo úplně jednoduché přesedlat na pití obyčejné vody a vlastně nepiju nic jiného, ale nedokážu si vytvořit ten plán na jídlo a už vůbec se nedokážu donutit k pravidelnému sportu. Snad se tvým článkem trochu poučím. :)

5 Simi Maple | Web | 6. dubna 2015 v 9:07 | Reagovat

Článek super, ale já spíše potebuji přibrat :D Mám rychlý metabolismus a papám od rána do večera a stejně to na mě nejde vidět ..

6 Bella.M | Web | 6. dubna 2015 v 10:49 | Reagovat

Ano, vše co tu píšeš je pravda, pravidelná strava je velmi důležitá, nikdy jsem si to nemyslela, pokaždé když jím tak jsem tak trochu zklamaná že toho jím moc, ale nejím, hubla jsem. :) takže to neřeším kolik toho sním teď. Povídej mi o jídle a o Mekáči, taky jsem tam chodila ale já se nehýbala ani trošku takže to je přesně ono. Pak jsem se teprve začala hýbat a jde to snadněji, sice pomaleji, ale je to tak lepší :) sladké pití nepiji, kromě džusů tedy. Ty mám moc ráda a neodpustím si je i když vím že je tam přidaný cukr no. A pokud jde o alkohol tak chápu, že by neměl být, ale člověk nemůže být bez alkoholu celou dobu :D to se nedá, jedině abstinent to vydrží, :D váhu? Já nevím, já se spíš měřím, ale pro orientaci i vážím, abych vědla jak na tom jsem :)

7 ♕ PetraLife.blog.cz ♕ | E-mail | Web | 6. dubna 2015 v 11:25 | Reagovat

Páni. To co píšeš s tebou souhlasím. Obdivuji tě, že jsi to všechno zahojila. Já mám věci, kterých se vzdát ani nechci natož se k něčemu takovému dokopat! :D Ale gratuluju ti a držím palce, aby ti to vydrželo hoooooodně dlouho. :) Ja už se sama na vahu radši ani nedivám :D

8 Mariiis_N | Web | 6. dubna 2015 v 11:33 | Reagovat

já jsem teď taky tak nějak přesedlala na zdravou stravu, protože chci se svou postavou něco udělat. jsem ráda, že mě se teda ten přechod na vodu povedl naprosto bez problémů a žádné sladké minerálky mi nechybí :)

9 Anette | Web | 6. dubna 2015 v 11:59 | Reagovat

článek je naprosto nádherně sepsaný, takové rady se mi velmi hodí :)
podle mě je nejdůležitější motivace, zkrátka se nevzdávat :)
pravidelně jíst a dostatek pohybu a výsledky se jistě dostaví :)
přeji hodně štěstí :)

10 Ivet & Adri | Web | 6. dubna 2015 v 13:27 | Reagovat

Skvelý článok, veľmi pekne napísaný a spracovaný :) Cvičiť poriadne som začal asi tak pred 2 mesiacmi, ale po 4-5 dní cvičenia mi vyskočilo jabĺčko v kolene, takže som s tým musel prestať. Chcem znovu začať o pár dní, či týždňov, ale tá lenivosť! ;D Každopádne, ja musím pribrať a nabrať svalovú hmotu a budem spokojný! ;D

11 Calistka | Web | 6. dubna 2015 v 16:39 | Reagovat

Jiné řady mi tedy voněly více a nejvíce asi Playboy VIP :)

12 steel32 & darthnellr | Web | 6. dubna 2015 v 16:51 | Reagovat

joo, přesně tohle jsou ty nejdůležitější body! :D
a  hlavně s tou váhou, blbost prostě se furt vážit :D

13 WaterLily | E-mail | Web | 6. dubna 2015 v 17:19 | Reagovat

Parádní článek a je to moc hezky napsané :) Snažila jsem se cvičit, ale pak jsem to vždycky nějak vzdala. Bohužel nemám pevnou vůli. :/

14 P. | Web | 9. dubna 2015 v 17:43 | Reagovat

Já se taky snažím, ale s intráckou stravou mi to fakt nejde... :-(

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.